na obwody

Skoro masz dostęp do siłowni to skąd pomysł na takie obwody? Zależy co chcesz tym osiągnąć, jeśli zależy Ci po prostu na wygenerowaniu deficytu przy jednoczesnej stymulacji mięsni ok zrobisz to. Ale nie jest to najlepsza metoda na rozbudowę sylwetki. Ćwicz w systemie pon-śr-pt, myślę że to pozwoli na odpowiednia regenerację

Skoro masz dostęp do siłowni to skąd pomysł na takie obwody? Zależy co chcesz tym osiągnąć, jeśli zależy Ci po prostu na wygenerowaniu deficytu przy jednoczesnej stymulacji mięsni ok zrobisz to. Ale nie jest to najlepsza metoda na rozbudowę sylwetki. Ćwicz w systemie pon-śr-pt, myślę że to pozwoli na odpowiednia regenerację Chcę poprawić siłę + [...]

[...] diety : redukcyjna opisana w poście powyżej :) Jakieś porady, co powinienem zrobić, zmienić w swojej diecie? :) Od 13.06 , waga ciągle waha mi się w graniach 54-55,5kg, obwody idą do przodu, ale talia i biodra poszły najwięcej, bo ponad 3cm, reszta po jednym CM. Na siłowni progres siłowy jest, co trening notuje około 3-6% progresu. pozdro [...]

przerwy takie jak w planowanej walce. Plus tabaty, obwody na AMRAP w jednostce czasu Jak wyżej. Wiadomo, że jak technika na podobnym poziomie to wygrywa wydolność. Stara szkoła boksu uczy, że walczy się w stanie większego lub większego wyczerpania i wielu trenerów tak prowadzi trening, żeby te 3 rundy na salce przećwiczyć po wyczerpującym [...]

[...] Nie rozwija to wytrzymałości. Nie rozwija tych obu zespolonych ze sobą. Siła z siłowni nie przydaje się w walce wcale. Musiałem odstawić siłownię całkowicie. Jedynie robię obwody na zasadzie 5 ćwiczeń, 5pow w każdym, 5 rund, 5 minut intensywnej pracy. Duże ciężary? nie ma mowy. Kettle wcale nie są tak duże, sandbagi też czy tam piłki lekarskie. [...]

ehhh ;) dla mnie środek bomba ja tam bardziej poprawiałem definicje na tym więc obwody nie poszły ostro w gore ;) pas zleciałem z 89cm na 83cm ;) przy tym nic innego nie spadło, a wręcz przeciwnie, ramie jakieś 2cm do przodu, użylenie stało się widoczne fajnie ;) tylko, że zawsze jest mało zobaczę co się będzie dziać na 50mg ed, jak by co wrócę [...]

[...] często odzyskując straconą wagę a nawet z jej nadwyżką. W celu uniknięcia zalania się potrzbujesz diety na dodatnim bilansie kalorycznym jednak nie może być on za duży np. +150-200. Dokładasz powoli kalorii, i obserwujesz wagę, lustro,obwody i wyniki siłowe. Gdy będziesz dążył do celu powoli i sumiennie wszystko powinno być okej. Pozdrawiam

[...] 7. Skłony z jedną sztangielką na boki dobre na wcięcia 8. Przysiady Dłonie na karku albo leciutka sztanga Ilość powtórzeń i serii to twój własny wybór, mi wydaje się że najwłaściwsze by było robienie tego wszystkiego w jednej super serii, tak robią to laski z mojej siłki:). 3 takie obwody powinny ci pomóc. Oczywiście do tego dobra dieta i aeroby.

[...] na obliczony bilans zerowy i obserwowała, bo generalnie po masie metabolizm może być na tyle rozpędzony, że na tym "zerowym" bilansie będziesz redukować. Jeśli zaczną spadac obwody, nic nie obniżamy, nie kombinujemy, jeśłi będzie trzeba tniemy te 300 kcal. Ewentualnie dokłądamy aktywności. Nie planuje się redukcji w ten sposób "co 2 tygodnie utnę [...]

[...] i do góry) i sztangielki. Brakuje mi obciążenia, co możebyć głównym problemem. Tak czy inaczej jak mówiłem ćwicze planami A (pon,sr) i B (wt,pt). A-klatka,barki,triceps (2 obwody) Wyciskanie(ławka do góry) -max 6-8pwt, max-5kg 8-10, max-10kg 9-12 Wyciskanie(ławka płasko) -max 6-8pwt, max-5kg 8-10, max-10kg 9-12 15 pompek Wyciskanie(ławka do [...]

Loss9 "...przeszedłem na split x3 w tygodniu. Siła szła, obwody również. " I TAKI TRENING POWINIENES ZASTOSOWAC PODCZAS REDUKCJI,czyli taki,ktory utrzyma najwiecej miesa,ktore juz udalo ci sie zbudowac. NAJWAZNIEJSZA JEST DIETA!!!!! zobacz moj post,tutaj: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html podzial na 3 i (prawie) same ciezkie [...]

Mozesz robic obwody. Spora czesc zawodnikow tak trenuje. Ustalasz sobie obwod cwiczen (niewazne jakich, wazne aby trenowaly INNE grupy miesniowe). Zakladasz 40-50% obciazenia masymalnego z jakim jestes w stanie zrobic takie cwiczenie. Liczba powtorzen 10-15, wazne abys byl w stanie zrobic taka serie i pozniej mogl robic cos jeszcze, dla [...]

podaj wiecej danych na swój temat, m.in masę ciała, wzrost, obwody, trening, a takze wrzuć dietę w postaci ZRZUTU Z POTRENINGU.PL

1. Tak, możesz dać totalnie inny plan, a nie tylko że kolejność ćwiczen pozmieniasz. Wydaje mi się, że to bzdura z tym rośnięciem dopiero w 2 nast miesiącach, nabierasz wagi, obwody się powiększają, to i mięśnie rosną. 2. Jak Wycisk na poziomej jest dla Ciebie priorytetem, dałbym go jako pierwsze ćwiczenie, coś w stylu 5x5 serii. Później wycisk na [...]

[...] objawia się także kulturą i uszanowaniem tego. Chcesz pomocy to wypełnisz ankietę( minimum to ostatni plan treningowy, założenia dietetyczne, jaka dieta, ile czego, obwody, rekordy max, poziom bf). Nie wypełnisz pomocy- kombinuj sam. Zasad należy przestrzegać jeśli się czegoś oczekuje. Co do treningu- nie oczekuj, że rąbniemy ci gotowca [...]

dajmy że mam zrobić 3 obwody w dzień to ma to być tak: w jeden dzień tylko obwód A 3 razy wykonany? a potem nastepny trening tylko bowdem B? czy oba na zmiane w jeden dzien ?

DZIEŃ 10 Trening właśnie skończony ale jakoś nie mam motywacji i sił do dalszych ćwiczeń dziś po treningu nie robiłem aerobów brak chęci obwody też stoją szczególnie brzuch chyba ze z niego najwolniej z chodzi mam zamiar coś zmienić w swoim treningu tylko co wywalił bym aeroby po treningu ale nie wiem czy sadło zleci kiedyś znalazłem na planach [...]

[...] z obciążeniem 8a)Pompki w podporze tyłem 15 powtórzeń z obciążeniem 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 15 powtórzeń z obciążeniem Dzisiejszy trening ledwo go wykonałem strasznie robiło mi się słabo miałem skończyć na 3 obwodach ale się nie poddałem ledwo bo ledwo ale skończyłem 4 obwody od wtorku ruszam z trudniejszą wersją tego treningu

[...] w podporze tyłem Robisz ćwiczenia po kolei i to jest jeden obwód, powtórzenia 12-6. Przerwy między ćwiczeniami minimalne, między obwodami 2-3min, max 5. Na początek 1-2 obwody, raz w tygodniu, co tydzień dodajesz jeden obwód aż dojdziesz do 5-6, potem można coś innego wykomibnować. A to zwykłe FBW. Wt, czw - A Sob - B. Ja to bym tak [...]

[...] właśnie na masie ciała, nie biorąc pod uwagę innych istotnych parametrów. Sugeruję zapomnieć o istnieniu tego wskaźnika i porównywać ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, obwody ciała, oraz ogólny wygląd sylwetki. Polecam poczytać na jego temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/1128/czym-jest-bmi-i-jakie-ma-znaczenie [...]